Độc thoại nội tâm

  -  
Shannon L.Alder đã từng có lần nói: “Ai cũng có thể có thể hành vi với một bạn dạng đồ hoặc một la bàn; nhưng nếu bạn không biết mình là ai, các bạn sẽ không lúc nào biết được lúc nào bản thân đã về được cho nhà.”

Cách bạn thủ thỉ với thiết yếu mình, xuất xắc cách bạn độc thoại nội chổ chính giữa sẽ khái niệm con fan bạn. Bởi vì vậy, bạn sẽ trở thành kẻ thù đáng sợ độc nhất vô nhị của phiên bản thân nếu khách hàng xem nhẹ quý giá của bao gồm mình. Bạn có hay cảm thấy tự ti không? Hãy lưu giữ rằng đầy đủ thứ đã trở nên tốt đẹp hơn nếu như bạn bao bọc bạn dạng thân bằng sự yêu thương với tôn trọng.

Bạn đang xem: độc thoại nội tâm

Độc thoại nội tâm ảnh hưởng đến bộ não của bạn, phần đông cuộc đối thoại từng ngày mà bạn dành cho phiên bản thân bao gồm thể tăng cường một số quanh vùng của óc bộ để giúp bạn tiện lợi kiểm rà sự căng thẳng, điều khiển cảm giác của mình, thậm chí còn làm bạn trở bắt buộc quyết đoán hơn. Ngược lại, phần đa cuộc thì thầm tiêu cực với phiên bản thân khiến bạn mệt mỏi có thể dẫn bạn đến những trạng thái suy nhược cùng nguy hại.

Có một sự thật kỳ kỳ lạ mà nhiều người dân trong họ đã thử khám phá nghiệm vào một thời điểm làm sao đó. Vượt trội là khi chúng ta luôn là một người chúng ta hết mình với anh em vào cơ hội họ buộc phải bạn. Bạn rất hay đưa ra hầu hết lời cổ vũ an ủi. Mặc dù là ở thực trạng nào, chúng ta vẫn luôn luôn biết mình cần nói gì. Chúng ta như là 1 nguồn cồn lực không thể thiếu với người khác, bạn truyền đến cho những người khác lòng dũng cảm, sự nhiệt huyết, và tích điện tích cực với khả năng tiếp xúc khéo léo của mình.

*

Tự trách móc bạn dạng thân là câu hỏi ta thường hay làm | mối cung cấp ảnh: Unsplash.com

Tuy nhiên, đôi khi bạn lại là kẻ thù nguy hại nhất đối với bản thân. Điều này là do khi bạn nói chuyện với bản thân mình, toàn bộ những gì vang vọng trong thâm tâm trí của người sử dụng thường là hầu hết câu như: “Sao bản thân lại nói một câu dại dột ngốc như thế chứ? bản thân thật vụng về về.” “Mình tránh việc thử có tác dụng lần nữa, bản thân biết mình bất lợi mà.” “Hãy nhìn rất nhiều gì sẽ xảy ra từ bây giờ xem, mình cứ làm cho sai mãi, mình luôn luôn mắc lỗi rồi lại mắc lỗi lần nữa.”

Những gì bạn nói với bao gồm mình sẽ làm nên con bạn bạn, với đôi khi, các bạn dành cả cuộc đời này chỉ để lăng mạ bạn dạng thân. Rất khó để bạn biến đổi cách độc thoại nội tâm của bản thân mình khi các bạn đã có tác dụng nó quá lâu rồi. Mặc dù nhiên, việc biến đổi rất cần thiết vì: Độc thoại nội trung khu một cách tiêu cực thay đổi não bộ của bạn. Nó khiến cho bạn dễ dàng mắc các bệnh rối loạn thấp thỏm và trầm cảm.

Độc thoại trong lòng trí thay đổi não bộ của công ty và đông đảo gì chúng ta nói định nghĩa thiết yếu bạn

Sự ảnh hưởng của độc thoại nội trọng tâm đến hành động và tính cách vẫn là một chủ đề thú vị với những nhà tâm lý học. Phần nhiều cuốn sách và những bài báo về self-help với sự phạt triển cá nhân thì nhiều vô số kể với chúng địa chỉ bạn thân thiết khía cạnh này của bạn dạng thân hơn. Thực tiễn là chủ thể về độc thoại nội vai trung phong đã được nghiên cứu và phân tích từ thời điểm đầu thế kỷ 20.

Trên thực tế, người thứ nhất đặt ra thắc mắc về bài toán liệu lúc nói ra tiếng với khi nói trong tâm địa trí thì não bộ có cơ chế hoạt động giống nhau hay là không là một nhà tâm lý học tín đồ Nga – Lev Vygotsky. Nhiều phân tích phát hiện rằng phần bên trái của hồi trán dưới (inferior frontal gyrus – thuộc quanh vùng tạo ra tiếng nói) hoạt động khi bạn thì thầm với bao gồm mình. Chúng cũng chuyển động khi bạn thì thầm với người khác.

Vì vậy, độc thoại nội tâm là 1 trong những hiện tượng phức tạp và có khá nhiều khía cạnh. Nó không ít tới nỗi mà bạn cần phải chú ý nhiều hơn nữa đến phương pháp mà nó ảnh hưởng tác động đến bộ não và mức độ khỏe tư tưởng của bạn. Bằng chứng là một nhà tâm lý học sống trường Đại học tập Durham,Charles Fernyhough, đã giải thích rằng độc thoại trong tim trí tạo ra 4.000 tự vựng mỗi phút. Theo như cuốn sách gồm tựa đề “The Voices Within: The History and Science of How We Talk to lớn Ourselves” (Tiếng nói từ bên trong: lịch sử và công nghệ của bí quyết ta rỉ tai với thiết yếu mình) của ông ấy thì độc thoại nội tâm ra mắt nhanh hơn vội vàng 10 lần việc nói ra tiếng.

Xem thêm: Ngữ Văn 8 Nước Đại Việt Ta, Soạn Văn 8: Nước Đại Việt Ta

Do đó, tất cả những gì xảy ra trong đầu các bạn – số đông ý tưởng, suy nghĩ, hướng dẫn cho bản thân cùng sự trái quyết có một tác động rất to lớn đến bạn, mặc dù cho là về mặt tích cực hay tiêu cực.

Độc thoại nội trung khu tiêu cực, vai trung phong trạng cùng não bộ

Biên tập viên của tạp chí công nghệ Biological Psychiatry – John H.Krystal và giáo sư ngơi nghỉ trường Đại học Y khoa Yale đã triển khai một phân tích thể hiện ảnh hưởng tác động của trọng tâm trạng đến bộ não. Nó đã chỉ ra rằng việc liên tiếp độc thoại xấu đi sẽ làm cho yếu đi các kết cấu thần tởm ra sao. Đó là vì nó khiến con fan dễ cảm thấy căng thẳng mệt mỏi hơn.

Những kết cấu như thùy đảo (insula – thùy nhỏ tuổi ở não trước của động vật hoang dã có vú) cùng hạch hạnh nhân (amygdala) đã hoạt động rất dạn dĩ mẽ. Gần như vị trí đó có liên quan đến các cảm hứng như sự sợ hãi, sự cảnh giác với môi trường thiên nhiên xung quanh mà nhiều lúc chúng khiến cho bạn nhún mình sâu vào trạng thái mệt mỏi mỏi tư tưởng trầm trọng. Không những thế nữa, chúng ta cần chú ý hơn đến sự việc độc thoại tiêu cực là hóa học nền cho sự lo lâu. Nó thường khiến bạn rơi vào hoàn cảnh mê cung của trầm cảm.

Suy nghĩ với sức khỏe: chuyện gì đang xảy ra nếu khách hàng nói đa số lời thân thương với bản thân những hơn?

Bạn vững chắc đã ý thức được một điều: độc thoại nội tâm có thể ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe mạnh của bạn, cả về mặt thể hóa học và tinh thần. Sự độc thoại khiêm tốn sẽ làm cho tổn hại mang đến lòng trường đoản cú tôn của khách hàng và ngăn ngừa tiềm năng, nguồn lực và thời cơ của bạn. Vì vậy, các bạn phải thay đổi nó.

Bạn tất cả thể biến hóa cách độc thoại vô ích này. Một cách đơn giản dễ dàng để làm được nó là nói chuyện với bản thân cùng với ngôi vật dụng hai thay bởi vì ngôi thứ nhất. Đây là cách để cho thấy vai trò của một người chúng ta mà luôn muốn điều tốt nhất cho bạn, đồng thời, sẽ luôn chú ý đến việc sửa thay đổi thói thân quen độc thoại của bạn.

Xem thêm: Anh Sẽ Tiếp Tục Sống Những Ngày Vắng Em, Lời Bài Hát Người Phản Bội (Lê Bảo Bình)



*

Hãy nói nhiều lời tích cực với bạn dạng thân rộng | mối cung cấp ảnh: Unsplash.com

Ví dụ như cuộc hội thoại này: “Tôi phát âm bạn lo lắng như thế nào, mà lại hãy ghi nhớ rằng các bạn biết cách để vượt qua nó. Bạn đã từng có lần làm nó rồi, nên hãy tin rằng bạn xứng danh điều giỏi đẹp nhất. Các bạn rất trẻ khỏe mà, cứ tiếp tục nỗ lực thôi”.

Cuối cùng, quy trình này bắt buộc thời gian. Biến hóa thói thân quen độc thoại tiêu cực rất có thể sẽ khó khăn lúc ban đầu, nhưng các bạn sẽ thấy sự thay đổi rõ rệt nếu như khách hàng kiên trì làm cho nó. Một câu ngạn ngữ giờ Trung về sự việc này đang nói rằng: “Hãy để ý đến lưu ý đến của bạn, vì chúng vẫn trở thành tiếng nói của bạn. Cẩn thận lời nói của bạn, bởi chúng vẫn trở thành hành động của bạn. Để ý đến hành động của bạn, vì chưng chúng sẽ vươn lên là thói quen thuộc của bạn. Chăm chú đến kinh nghiệm của bạn, vị chúng sẽ biến vận mệnh của bạn.”

------------------------

Dịch bởi: Mahoney Queen

Biên tập: Phoebe Trịnh

Nguồn bài bác viết: https://exploringyourmind.com/your-internal-dialogue-changes-your-brain/>