Close

LIÊN HỆ ĐẶT HÀNG

Điện thoại 1: 028 6259 0169  Chat: KD1  và KD2 

Điện thoại 2: 028 6259 0082

Điện thoại 3: 0935 432 559

Hotline: 0933 008 919

Email: sa.vanphongphamsg@gmail.com

Địa chỉ: 304/33B Trường Chinh, Phường 13, Q.Tân Bình, TP.HCM

Tư thế làm việc chuẩn bạn nên biết

06 Tháng Năm 2013

Google+

1. Tư thế chân khi ngồi:

Tư thế chân khi ngồi

  • Điều chỉnh chiều cao ghế sao cho bàn chân vừa chạm trên sàn hoặc bàn kê (chú ý khi mang giày cao gót).
  • Mắt cá thửng với đầu gói khi ngồi. Tạo cảm giác thoải mái cho đôi chân.
  • Tạo khoảng cách từ mép ghế đến đầu gối tương đương 3 ngón tay.
  • Điều chỉnh chiều cao ghế để đùi hơi thấp về phía trước so với góc vuông.
2. Tư thế lưng:
Tư thế lưng
  • Tựa lưng cấu tạo hỗ trợ điểm tựa từ thắt lưng, bán có thể thêm các thành phầm hỗ trợ điểm tựa cho phần thắt lưng.
  • Phần trên tựa lưng ôm sát khi bạn tựa lưng.
  • Điều chỉnh góc của tựa lưng tạo tư thế thẳng khi ngồi.

3. Tư thế nhìn phía trước.

Tư thế nhìn phía trước

  • Đầu giữ thẳng, mắt tạo 1 góc hơi thấp khi nhìn vào màn hình. Điều này sẽ giúp mắt, cổ ở tư thế thư giãn. Khi bạn đeo kính chí ý điều chỉnh góc lại cho phù hợp.
  • Khi giữ điện thoại nên dùng tay không dùng vai, tốt nhất dùng tai nghe.
  • Vai giữ song song và trực tâm với màn hình, hai vai hơi thấp sẽ giúp bạn thoải mái thư giãn khi làm việc lâu.
  • Tài liệu nên để hai bên ở giữa.
4. Vị trí vai và cách tay:
Vị trí vai và cách tay
  • Để vai ở dúng vị trí bạn cần đặt bàn phím đúng độ cao, sao cho vai luôn thấp một chút ở vị trí thư giãn. Lúc này bạn có thể chỉnh lại chiều cao ghế, đẹp chân cho phì hợp vị trí với vai.
  • chột để bên phải(trái bàn phím), cánh tay luôn ở hai bên sườn thay vì tay đưa ra quá xa, cao.
5. Vị trí lòng bàn tay
Vị trí lòng bàn tay
  • Lòng bàn tay ôm sát chuột và thẳng trực diện trên mặt phẳng. dùng đệm lót cổ tay kèm theo chuột.
  • Tay dùng bàn phím luôn để hau phía của G & H.
6. Thư giãn khi cần
Thư giãn khi cần
  • Nên đi bộ thay vì bằng thang máy nếu có thể.
  • Nên đứng nếu bạn nói chuyện điện thoại lâu.
  • Làm một ly cafe và tám cùng đồng nghiệp.
  • Giữ mắt luôn mát bằng nước, và nhìn xa để mắt phục hồi.
Bỏ bình luận